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助孕,从饮食开始

 助孕,从饮食开始对于备孕期的夫妻来说,自然希望能早一些怀孕。

所以想要助孕,就要从饮食开始。

那么有哪些饮食呢?跟着神州中泰一起来了解一下详细的情况吧。

1、主食中选择高热量的食物:所谓高热量的食物,是指除主食中米面杂粮外,适量加入豆类、花生等热量较高的食物。

2、保证充足的优质蛋白质:所谓优质蛋白质,是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。

3、保证充足的维生素:青菜及水果的维生素含量较高,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C,是增强体质,抵御疾病的重要物质。

助孕,从饮食开始

一、蔬菜推荐1、菠菜菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源,适合备孕、孕妇、儿童及病人食用。

另外中医认为食菠菜有利五脏,有活血脉、调中气、止烦渴等功效。

菠菜中所含的酶能促进人体胃液和胰腺的分泌。

2、韭菜韭菜具有健胃、提神、止汗顾涩的作用,可以促进肠道的蠕动,并且韭菜当中含有很多维生素和胡萝卜素,备孕的女性吃了韭菜可以补充维生素。

而且中医上讲有补肾助阳的作用,因此在药典上有“起阳草”之称。

适用于阳痿、早泄、遗精等症,是男性之友!3、莴苣莴苣含叶酸丰富。

备孕时补充叶酸防止胎儿神经管畸形是姐妹们都知道的,而莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

另外莴苣叶也有很高的营养价值,其维生素含量比茎要高,尤其是维生素C的含量比茎高出15倍之多,叶中还含有大量钙和叶酸。

备孕中的姐妹们可以吃起来了哦。

助孕,从饮食开始

二、春季野菜推荐春天到了,是不是有姐妹开始到田间地头挖野菜了呢,有些野菜不仅好吃,还有利备孕。

1.蕨菜吃起来不仅鲜嫩滑爽,而且营养价值很高。

富含多种维生素和矿物质,享有山菜之王的美誉。

药理实验结果表明,蕨菜味甘性寒,入药有解毒、清热、润肠、降气、化痰等功效。

PS:怀孕了也可以吃哦~不过近年来有蕨菜具有一定的致癌风险的说法,所以少吃,不要多吃。

常见吃法:可新鲜吃也可以晒干吃。

凉拌蕨菜,蕨菜炒肉,蕨菜炖土豆等。

2.荠菜又名菱角菜、麦地菜、枕头草、护生草等。

荠菜叶嫩根肥,具有诱人的清香和美味。

含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c以及人体所需的各种氨基酸和矿物质。

助孕,从饮食开始

PS:如果怀孕了就不要吃荠菜啦,荠菜的提取物有类似催产素一样的令子宫收缩的作用,很容易导致妊娠下血或胎动不安,甚至导致流产。

常见吃法:荠菜饺子,荠菜馄饨,荠菜炒鸡蛋,荠菜汤等3.香椿香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。

有研究表明,香椿中含维生素E和性激素物质,具有和补阳滋阴作用,对不孕不育症有一定疗效,故有“助孕素”的美称。

PS:怀孕了也可以吃。

常见吃法:香椿炒鸡蛋,凉拌香椿,酥炸香椿,腌香椿等以上就是有关内容的总结了,希望能给各位带来一些有用的信息。

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